co jest

CZESC...... Przedstawie po krotce moja sytuacjeod roku trenuje kick boxing w UK jednak jak mysle poziom treningow jest dosc niski.Wyglada to mniej wiecej tak: -5 min rozgrzewki -5 min rozciagania 50 min-para trenerow (do ktorych mam szacunek ale niezbyt wierze w ich zdolnosci trenerskie ...i nie czuje sie na silach zeby ich dopytywac o to o co [...]

[...] SIŁOWYM PZKFiTS Polski Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie ogłasza nabór na kurs sędziowski w trójboju siłowym. Przeprowadzenie kursu planowane jest w dniach 14.09.2018 w Kielcach. Wykłady obejmują omówienie przepisów dotyczących sędziowania zawodów w trójboju siłowym. Kurs kończy się pisemnym testem. Egzamin [...]

[...] popelnia blad, poniewaz sadzi, ze tego typu rekawiczki wzmacniaja chwyt. No i blad. Dzialaja wrecz odwrotnie - oslabiaja nadgarstki i uzywanie tego typu rekawiczek jest wskazane przy problemach z nadgarstkami... Z pasa korzystam tylko przy ciezkich seriach przy przysiadach i martwych ciagach. Nie zalecane jest stosowanie pasa przez cala [...]

[...] uginanie przedramion z hantlami(uchwyt młotkowy) 4po 10 3 uginanie przedramion na górnych wyciągach 4po 8 1pompki na poręczach 4po8 - to narazie sobie daruje bo jest wyjątkowo ciężkie, bo nie zrobię 2 pompek normalnie 2wyciskanie do dołu 4 po 10 3 wyprosty przedramion na głowę(mógłby mi ktoś prawidłową nazwę tego cwiczenia abym mógł [...]

[...] bo nie mam stojaków. MC jak na razie też bym wolał unikać, bo technika trudna i zamierzam jeszcze coś urosnąć. Wiem, że ćwiczeń izolowanych powinno być jak najmniej, czy jest szansa, że na samych wyprostach nogi urosną? Proszę o ocenę i radę, co ewentualnie zmienić. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 52 Wzrost: 168 [...]

Witam, jestem Grzesiek, mam 16 lat, od 3 miesięcy ćwiczę w warunkach domowych. Chciałbym abyście ocenili mój aktualny stan i doradzili mi co będzie dla mnie najkorzystniejsze. Osobiście uważam, że powinienem ułożyć jakąś dietę na masę i jakiś sensowny plan ćwiczeń. Moim głównym celem jest poszerzenie pleców, wyrobienie klatki i barków. Oto moja [...]

[...] na kg. masy ciała) = 149*4=596kcl Tłuszcze:80g*9=720kcl (Nie wiem czy nie za dużo czy nie za mało..) Węglowodany:353g*4=1412kcl Razem: 596+720+1412=2728 (według moich wyliczeń potrzebne mi jest ok 3100kcl. na dzień) Wiek:15 Wzrost:177 Waga:68kg Sport:3-4razy Muay Thai w tygodniu (intensywnie) jeden trening 90minut i wf w szkole. dzięki za pomoc.

[...] na rzeźbę (ćwicząc- automatycznie jem więcej, więc o wagę się nie boję). Tylko nie takiego skopiowanego i byle jakiego tylko porządny trening na rzeźbę, czas wykonania nie jest istotny. Ćwiczyć mogę cały tydzień (ponoc na rzeźbe ćwiczenia są 6x w tygodniu-niewiem). Jeżeli będzie taka potrzeba to mogę wrzucić jakieś zdjęcia siebie... Proszę o [...]

[...] enzymy trawienne i jeszcze jakies dodatki typu chrzastka rekina. sa w opakowaniu 44 pakiety po 11 tabletek. Czy branie 11 tabletek dziennie przez ponad miesiac nie jest szkodliwe dla zoladka? Co sadzicie o tych enzymach trawiennych? czy to bezpieczne? I jesli bierze sie to pol godziny po posilku przedtreningowym to znaczy ze brac to [...]

Siema Mam zamiar wziąć HCG po cyklu 1-10 prop 100mg ed. Tylko Jak to dokładnie zrobić i ile jednostek wziąć? Co do clomu i nolvy to słyszałem, że dobrze jest brać na zmiane np. 1 dzień clom / 2 dzień nolva / 3 dzień clom / 4 dzień nolva... itd Ew. mogę zrobić : 1-3 clom 100/100/100/50/50/50... i tak do końca 1-3 nolva 20mg ed jak to wszystko [...]

Witam, jak widac jestem nowm uzytkownikiem na tym forum, choc czytam je od dawna. Postanowilem sie dolaczyc poniewaz interesuje mnie opinia uzytkownikow ktorzy maja po tym co tu widze spore pojecie na temat dopingu. Mialem juz doczynienia ze srodkami takimi jak: deca, test prol-prop-enath,winstrol etc. Chcialbym zapytac sie was o moje zestawienie, [...]

[...] jaj (Gabaryty posiłków narazie pominąłem, bo chcę się dowiedzieć czy w ogóle tak dobrać składniki lub jakie inne itd.) Zdaje sobie sprawę, że dieta nie jest zyt zróżnicowana dlatego mam pytanie odnośnie ryb: jakie te ryby i w jakiej postaci? czy może być np. tuńczyk w wodzie? Jeżeli chodzi o warzywa to jakie jeszcze są [...]

[...] trenować MMA i już na poważnie tylko nie zadowalają mnie moje wyniki jeżeli chodzi o masę... jeszcze nie prowadzę żadnej diety ani nic bo się po prostu na tym nie znam i jestem w tym zielony. Nabijanie kilogramów jest dla mnie bardzo ciężkie przy takim wzroście i nie wiem jak mam to robić, ostatnio kupiłem białko i kreatynę ale na razie nie [...]

[...] poprzez nie prawidłowe wykonywania jakiegoś ćwiczenia, np. martwego chwytem naprzemiennym itp. Na drugim zdjęciu dołączam anatomie, w tej samej pozie, z tego co widać jest to po prostu ścięgno bicepsa. Teraz moje pytanie od czego zależy kształt przyczepu tego ścięgna na bicepsie. /SFD/Images/2016/3/22/0431d8ef05f34f0799ea2abf3679fb0d.jpg [...]

Wszystko nie idzie! Wszystko źle! Zacznę od początku, jestem początkujący, mam 15 lat, przed chwilą wróciłem z piwnicy (gdyż tam mam moją domową siłownię) i wydaję mi się że wszystko jest źle! Celem jest masa, ważna jest dieta którą mam na dodatni bilans kaloryczny moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. ja jem 4500 kcal, dużo węgli (taka nadwyżka gdyż [...]

[...] bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od szkoły, więc jest dobry czas żeby zacząć. Dodam że jestem leniwa i jakieś długie męczące ćwiczenia to nie dla mnie... tak samo jak dieta która wymaga czasu na przygotowanie posiłku .. [...]

[...] przez ostatnie parę dni proszę mi napisać czy dobrze czy nie i podsunąć mi jeszcze lepsze ^^ Więc tak. Od 3 dni zacząłem ciężko pracować nad brzuchem ponieważ reszta ciała jest nawet trochę wyrzeźbiona oprócz mojej oponki. Pod oponką mam '6ścio pak' ale go nie widać. Od roku trenuje co 2 dzień. Powiedźcie czy najlepiej żeby zrzucić ten tłuszcz [...]

[...] tak że mogę robić każdą partię mięśni, niestety nogi to tylko wykroki i przysiady z hantlami (oraz wspinanie na palcach na łydki) innych pomysłów nie mam. Naturalnie jestem zbudowany dość dobrze (pływałem od 8 roku życia do 19) dzięki temu mam zadowalająco rozbudowane plecy i ramiona. Problem zawsze był z nogami są długie i mimo że w [...]

Opis: CLA (Conjugated Linoleic Acid - Sprzeżony kwas linolowym) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej (hamuje proces powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych), poprawia witalność, oraz zwiększa rezerwy [...]

Przytyło mi się, więc postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem dietę. Nie powinno tak być, ale jest. Spożyłem dzisiaj 1300 kcal. Makrosy są w dobrej proporcji, mikro też całkiem, całkiem, a jednak jestem głodny... Wiem, że 1300 to nie jest nawet jak na redukcje dużo, ale jest 17:30, może jeszcze coś zjem, tak do 200 kcal. Z tym, że na prawdę czuje [...]